По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГАУ
«ННПЦЗД» Минздрава России, численность абсолютно здоровых детей,
относящихся к первой группе здоровья, не превышает 10%, не снижается
число инвалидов детства и детей, страдающих хроническими заболеваниями.
Для повышения информированности подростков и их родителей о важности
ответственного отношения к своему здоровью Министерство
здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 28 августа
по 3 сентября Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.
Что способствует поддержанию и укреплению здоровья?
1. Ведение здорового образа жизни– важнейшее условие сохранения
здоровья любого человека. Основным фактором его формирования должна
быть семья, поскольку именно благодаря родным и близким формируется
установка на ведение ЗОЖ. Крайне важно родителям не только проводить
с детьми и подростками беседыо важности занятий физической культурой
и спортом, но и самим быть для них примером – распрощаться с «вредными
привычками», соблюдать режим сна и отдыха, принципы здорового питания,
сделать так, чтобы дети росли в благоприятной эмоциональной атмосфере.
2. Детям и подросткам нужно проходить профилактические осмотры
для раннего (своевременного) выявления возможных патологических
состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также
для определения групп здоровья и выработки рекомендаций
по оздоровлению.
Согласно статистическим данным,
в Смоленской области за первое
полугодие 2022 года зарегистрировано 214 детей с впервые в жизни
установленным диагнозом ожирение, в возрасте 15-17 лет – 121 ребенок. За
аналогичный период в 2023 году количество таких детей, страдающих
лишним весом в возрасте до 14 лет, составило 94 человека, 15-17 лет – 81
ребенок, что на 56% и 33% соответственно меньше, чем годом ранее.
Не забывайте, что ежедневные двигательные нагрузки для детей
школьного возраста должны составлять неменее часа вдень. Приэтом
их интенсивность должна варьировать отсредней довысокой. Например, час
активной игры вкомандные игры или катания навелосипеде – это минимум
физической нагрузки для растущего организма. Еще один вариант – два часа,
пройденных быстрым шагом или потраченные напомощь вуборке квартиры.
Кстати, собака всемье – отличный способ добавить ребенку ежедневно
как минимум час активного движения насвежем воздухе.
Спортивные секции или кружок танцев, активный семейный досуг в
любое время года помогут ребенку не только увеличить уровень физической
активности, справиться с лишним весом, но и сблизит всех членов семьи.
Помните: чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается, растет и
меньше болеет.
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным
питанием – это метод «умной тарелки».
Старайтесь не покупать и не хранить дома сладости, заменяя их
небольшим количеством сухофруктов, ягод и фруктов.
Не посещайте рестораны быстрого питания. При необходимости
выбирайте кафе, в меню которых есть полезные блюда.
Включайте побольше овощей в домашнее меню, приучайте к ним
ребенка с раннего возраста, формируя полезные пищевые привычки.
Вкусные блюда можно готовить без жарки: тушить, варить, запекать в
духовке, использовать пароварку.
Исследования показали, что практическое, анетеоретическое
знакомство спродуктами, например, совместная закупка продуктов,
приготовление пищи ивыращивание овощей изелени надачных грядках,
могут способствовать увеличению потребления овощей детьми.
Берегите своих детей! Истинное выражение любви – это не угостить, а,
наоборот, запретить ребенку съесть еще одну конфету или пирожное, помочь
ему справиться с лишним весом.
К вредным привычкам относятся не только курение и алкоголь, но и
зависимость от гаджетов. Чтобы уберечь детей от интернет-зависимости
важно создать дома доверительную атмосферу. Обязательно находить время
для общения, а еще стать для ребенка проводникомв мир интернета,
показывая интересные и полезные возможности сети. Добавьте ребенка
вдрузья всоциальных сетях и поддерживайте с ним общение и напросторах
интернета. Позаботьтесь о досугеребенка. Меньше всего шансов получить
негативный опыт у ребенка, который чем-то занят и находится в поле зрения
взрослых.
Оставить сообщение: